Entrená a tu ritmo

Programas de entrenamiento

Planes cerrados, diseñados con criterio de progresión. Elegí tu nivel, completalo y pasá al siguiente.

Programa

Fuerza Base

Construí los cimientos para cualquier objetivo.

Fundamentos

6 semanas

Patrones básicos, técnica y control motor.

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Progresión

8 semanas

Incremento progresivo de carga e intensidad.

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Avanzado

8 semanas

Periodización por bloques, PRs y test de fuerza.

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Programa

Running con estructura

Ordená los kilómetros con criterio.

Primeros 5K

8 semanas

Base aeróbica, técnica de carrera y pisada.

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10K competitivo

10 semanas

Ritmos, intervalos y prevención de lesiones.

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Media maratón

12 semanas

Plan de largo aliento con bloques de fuerza complementaria.

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Programa

Funcional en casa

Sin equipamiento, con progresión real.

Inicio

4 semanas

Bodyweight, movilidad y activación.

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Intermedio

6 semanas

Circuitos, carga con elementos mínimos.

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Desafío

6 semanas

Alta densidad, combinados y condicional.

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Mandanos un mensaje con tu experiencia y te orientamos.

@pf.marcelorojas +54 9 11 6442-5334